Como está meu peso?

Preocupação da maioria das mulheres, e dos homens também, o controle do peso está ligado não só a beleza. Pessoas muito acima, ou abaixo, do peso podem sofrer danos sérios em sua saúde. Diabetes e anemia são dois exemplos de doenças que você se expõe ao não se alimentar corretamente.

Quantidade não é qualidade

Comer muito não é sinônimo de comer bem. Comer pouco também não. A melhor sugestão é comer moderadamente, mas muitas vezes ao dia. Nutricionistas recomendam, pelo menos, cinco refeições diárias.

Um bom dia deve começar com um café da manhã reforçado. Coma frutas, fibras e beba o suco da fruta que mais gosta. Evitar o açúcar é essencial para manter a forma. Os alimentos que ingerimos, em sua maioria, possuem açúcares.

Se você não tem disponibilidade para fazer tantas refeições, tenha sempre em mãos uma barra de cereais ou fruta. Praticar atividades físicas também é fundamental. Se academia não é o seu forte, pratique caminhada. Pode ser até pelo bairro mesmo. Junte algumas amigas, o que não pode é ficar parada.

Como saber se a saúde vai bem

O ideal é consultar um medico. Evite dietas sem a indicação de um especialista. Consulte sempre um Endocrinologista, ele indicará a alimentação ideal para o seu tipo físico.

Calculando o IMC

IMC é a sigla para Índice de Massa Corpórea. Ao calculá-lo você descobre se o índice de gordura no seu corpo está proporcional ou se há necessidades de melhoria.

Calcular seu índice é fácil. Tenha uma calculadora em mãos e vamos lá.
A formula é: Seu peso, em KG, dividido pela sua altura ao quadrado.

Veja o exemplo:

Peso: 60kg

Altura: 1.67m


Fórmula

IMC = 60 / 1.67 x 1.67

IMC = 60 / 2.78

IMC = 21.5
21.5 é o IMC da pessoa no exemplo.

Apurando resultados

Após calcular, confira se a saúde anda em dia:

Abaixo de 18,5 - Está abaixo do peso ideal.

De 18,5 a 24,9 - Parabéns, seu peso está perfeito.

De 25,0 a 29,9 - Sinal amarelo. Cuide da alimentação, você está um pouco acima do peso.

De 30,0 a 34,9 - Você está com Grau I de obesidade.

De 35,0 a 39,9 - Você está com Grau II de obesidade.

De 40,0 em diante - Obesidade Grau III

Cuide de sua saúde. Alimente-se bem e dedique tempo à pessoa mais importante do mundo: você.