O poder das frutas

Não é segredo para ninguém que uma alimentação saudável faz bem para a saúde. As frutas são uma maravilha para você cuidar da saúde de sua pele, organismo e até dos cabelos.Vamos conhecer um pouco mais sobre as principais vitaminas encontradas e seus benefícios:

Vitamina A
Armazenada no fígado, ela mantém a pele e cabelo saudáveis e ajuda no crescimento dos ossos.
Onde encontrar: Laranja, tomate, manga, melancia, pêssego e damasco.

Vitamina B
O complexo B é necessário para manter a saúde da pele, promover o crescimento das unhas, cabelos e melhorar a resistência muscular. Favorece ainda a oxigenação das células, equilibrar o sistema nervoso e o colesterol.
Onde encontrar: Abacate, ameixa, banana, laranja, mamão, damasco e uvas.

Vitamina C
Melhor amiga da pele, ela produz e mantém o colágeno, ajudando em sua reposição. A vitamina C não é armazenada no organismo e é muito sensível ao cozimento dos alimentos.
Onde encontrar: Limão, lima, laranja, amora, kiwi, pêssego, acerola e caju.

Vitamina E
Forte ação antioxidante, ou seja, evita a formação de radicais livres. Previne o envelhecimento precoce da pele. A vitamina E fica armazenada no organismo e atua junto com a vitamina A.
Onde encontrar: Maçã, banana e laranja.

Tenha sempre frutas em seu cardápio.

Curiosidades sobre frutas

Dieta a base de frutas é recomendada para quem quer emagrecer ou desintoxicar, por conter alto teor de líquidos.

Toda fruta tem frutose, um açúcar natural com as mesmas calorias do açúcar comum.

O caroço triturado do damasco é um esfoliante facial muito popular.

Frutas amarelas, como o pêssego, a maga e o damasco, contém betacaroteno. Acredita-se que tal substância previne o aparecimento de células cancerígenas.

Para desfrutar de todos os benefícios das frutas é necessário cosumí-las em estado natural. Cozir ou assar pode destruir as enzimas benéficas dos alimentos.